蒸土豆的热量为,卡，而等量的薯条热量却在,卡以上，热量涨了近,。从减肥角度来说，土豆是低脂肪食物，以上都是水，热量也比同等米饭低，而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富，升糖指数也会低于精米细面。马铃薯又叫土豆、洋山芋、地蛋等，是全球第四大重要的粮食作物。蒸土豆的热量是,卡。以下是关于蒸土豆热量的几个要点：单位热量较低：相比于其他食物，蒸土豆的热量相对较低，适合作为减肥或健康饮食的一部分。热量占比：每,蒸土豆的热量约国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之三，这意味着在正常饮食中，适量食用蒸土豆不会导致热量摄入超标。

粉蒸土豆的热量(以,可食部分计)是,卡(焦)，单位热量较低。每,粉蒸土豆的热量约国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的,。参考资料：更多粉蒸土豆信息见薄荷网食物库http://www.boohee。煮熟的土豆每,含有约,卡的热量。两斤土豆，即,，含有大约,卡的热量。从热量摄入的角度来看，这个量是足够的。然而，从合理膳食的角度出发，过多食用土豆并不适宜。专家建议，一个,斤体重的成年人，在休息状态下每天所需热量大约为,,卡。

一个土豆等于,大米饭。每,土豆含有热量大约,卡，那么,土豆大概是,右大卡，相当于,左右的米饭，土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等。有些人说土豆当中含有的淀粉含量比较高，其实也并不是很高，薯类食品所含的淀粉含量一般在,-之间。如果你是晚上只吃蒸土豆不会胖。蒸土豆的热量是,卡/，所含的热量还是比较低的。以,吃饱，也就是摄入了,卡的热量。但是会不会变胖不能仅仅看这一顿饭，来说，你这摄入的热量高于消耗的热量，你就会长胖，反之就会瘦下来。注意合理饮食和适当运动，可以保持体重。

减肥吃蒸土豆当主食可以吗可以。减肥期间是可以用蒸土豆作为主食食用的，一是因为其中的淀粉含量十分的丰富，能够给人带来充足的饱腹感，其饱腹感能够和日常的大米带来的饱腹感是差不多的，并且其中的粗纤维含量多，能够持续比较长的饱腹时间。二是蒸土豆热量低，相对于同等量的大米。减肥期间食用建议：严格减肥期不建议频繁食用，因高油脂可能影响减脂效果如偶尔食用，建议：选择非油炸做法（如烤箱烘烤）控制单次食用量在,以内避免搭配其他高热量食物最好在午餐时段食用营养替代方案：可考虑用空气炸锅制作低油版改用蒸土豆搭配黑胡椒等低热量调料若在外就餐。