女性在生理期应该注重饮食。如果在生理期能够合理饮食，不仅能够避免禁忌，还能帮助身体气血畅通，达到美容养颜的效果，每个月的那几天总是需要注意的，在月经前，要多摄入维生素B族和维生素ACE，这些食物可以缓解经期烦躁，经期中必须多食用温经散寒、疏络通经的食物。后期补充蛋白质和营养，让身体更干净，例如原花青素和矿物质，这对皮肤非常重要，可以让皮肤散发出光彩。
以下是整理好的建议，记得收藏视频慢慢观看。在月经前，可以多吃一些富含维生素B族的食物，例如营养酵母、香蕉、核桃、海带等，也可以多吃一些富含维生素A的食物，例如鸡蛋、菠菜等。富含维生素C的食物推荐沙棘、梨、刺梨、青椒、西红柿、草莓等。富含维生素E的食物可以选择小麦胚芽，也可以食用一些玉米、坚果、猕猴桃等。在孕中期，可以食用一些温经散寒的食物，例如羊肉、姜糖、红枣、枸杞等，也可以搭配桑葚和莲藕，这些食物有舒缓作用。
1、莲藕排骨汤是发物吗莲藕排骨汤不适合哪些人喝
1莲藕排骨汤是发物吗不是发物。发物指的是富有营养、具有刺激性容易引发或加重某些疾病的食物，常见的有海鲜、竹笋、公鸡、猪头肉、香椿等，而莲藕排骨汤作为一种家常汤品，性味甘平，口感鲜美，营养丰富，其中富含蛋白质、维生素、氨基酸、骨胶原、钙、磷、铁、镁等等多种营养成分，食用莲藕排骨汤并不会诱发或加重某些疾病，所以它并不是发物的一种。
术后患者由于在手术过程中多少会有些组织损伤，所以一般身体状况会比较虚弱，急需补充大量营养，而莲藕排骨汤营养含量丰富，且较容易被人体所消化吸收，术后患者食用后可以有助于提高免疫力，促进创口恢复；除此之外，术后患者还应摄入其他多方面的营养，以保证营养均衡，如：新鲜的蔬菜、水果等，具体建议咨询医生，在医生的指导下从多方面选取食物进行补充。
2、喝莲藕排骨汤可以补气益血
莲藕排骨汤是非常适合在夏秋季节喝的一种汤，莲藕在夏秋季节是收货的季节，人们用莲藕和排骨熬成了莲藕排骨汤，喝起来非常清甜，而且汤味非常浓郁。喝莲藕排骨汤的好处非常多，可以补气益血，还能够帮助人们清热凉血、滋阴补钙，效果非常好。夏秋季节喝莲藕排骨汤补气益血莲藕排骨汤对女性、老年人喝儿童都是非常适合的。莲藕排骨汤可以补铁，能够改善脱发、掉发问题，还能补铁补钙。
那么莲藕排骨汤的功效是什么呢?莲藕排骨汤能清热凉血夏秋季节炖莲藕排骨汤喝可以清热凉血，滋补身体。清热凉血是莲藕排骨汤的重要功效，莲藕性质寒凉，具有清热凉血的重要功效，它与排骨一起做成汤以后可以清除人体内的热毒，对人类的咯血和衄血都有不错的预防功效。莲藕排骨汤能补气益血喝莲藕排骨汤还可以补气益血，莲藕排骨汤有补益气血的作用，这种汤品有大量的蛋白质和多种维生素，还有一些微量元素，人们食用以后能让人们的气血充足，也可以让人体的免疫功能明显提高。
3、月经期可以喝排骨汤吗
当然可以啊，经期吃什么东西都不长胖的，放心大胆吃。可以的、排骨汤是有营养多喝也没关系，很高兴能帮助您。可以喝山药排骨汤，山药是温补的东东，吃了对身体很有好处，而且月经期间身体抵抗力比较弱，是很该进补的。另外建议你再吃点鸡肝猪肝，可以补铁，经期是体内铁流失很快的时候，但及时进补也是吸收比较好的时候。
