做仰卧起坐腰痛是怎么回事做仰卧起坐腰痛的常见原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出等病理性原因，此外剧烈运动也会引起腰部疼痛。1.腰肌劳损：腰肌劳损常见于长期干重活或者长期坐着工作的人群，长期的慢性刺激引起腰肌的损伤，患者在做剧烈运动时会出现腰部疼痛的表现，2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出在临床中常见，在剧烈运动时，特别是有腰部的运动的时候，比如做仰卧起坐的时候，腰椎间盘受到的压力增加，可能刺激神经根引起腰疼。
1、仰卧起坐时腰酸
zēdキqh悃磨〓、酡wぅh悃磨〓、酡aqbn腰痛，别以2为0都是“劳损”引4起腰痛病的原因很多，约有数十q种，比7较常见4的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大k、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中3，在一i般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有1成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于f得不k到对症治疗而长7期受腰痛困扰。
腰痛的低龄化6趋势也t很明显，有的人a才d73岁就患了b这种病。腰背部是人c体用力j最多的部位，为4人s体提供支t持并保护脊柱，对长0期在办4公1室久z坐而缺少6运动的人d，或是因为1工k作需要久m站的人c，长6时间维持一k个w体位或姿势太e久u，就容易造成腰背部的疼痛并引3发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也w有的是在重复性损伤后积累发病。
2、做了仰卧起坐后腰疼怎么办啊?
运动后肌肉酸痛是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解产生乳酸，乳酸刺激肌肉内的神经纤维，神经纤维将酸痛的感觉传到大脑，所以我们感觉到酸痛。随着运动时间的增加，之前产生的乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。再者，由于神经纤维对乳酸刺激的适应，酸痛的感觉也会随之减弱。消除肌肉酸痛的方法：一是按摩、二是泡热水澡。首先呢,腹肌大概分两大部分,
每侧3块,下部有2大块组成,每侧一块.上部通过仰卧起坐练习效果是比较好的.做的时候注意一定要是腹部肌肉发力.要上身的上半部分起来,而下半部分不起,就是尽量让上身蜷曲起来.不要上半身笔直的起来,这样容易大腿的股四头肌借力,达不到好的锻炼效果,并且腰部脊椎承重厉害,就会出现你所说的腰疼了.下部可以通过仰卧蜷腿来联系,效果比较好.最要注意的一点就是做的时候一定要下意识的用腹部肌肉去发力.（做的时候建议大腿小腿成90度）。
