低GI粗粮饼干是一款很受欢迎的孕妇零食。我老公告诉我有一位孕妇晚上11点了还在吃东西，而且嘴巴很馋，完全控制不住自己，因此，我晚上会吃一些这种粗粮饼干，这款饼干不含蔗糖，采用麦芽糖醇代替，是低GI的，即使在控糖期也可以放心食用，这款饼干吃起来很脆，口感扎实，而且带有浓郁的粗粮香味。它的配料表非常简单，没有添加任何人工色素或化学物质。
1、孕妇能吃的粗粮有哪些食物
孕妇适合吃哪些粗粮1、玉米。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动，促进身体新陈代谢，加速体内废物排泄。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧。2、红薯及其他薯类。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮。
3、糙米。糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1。2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1。8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。4、荞麦。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富。
2、有哪些粗粮孕妇可以吃
含钙丰富的芝麻、黄豆、大枣，含有较丰富铁的黑米、大豆等。孕妇需要与正常人不同的营养，她需要某些微量元素以及其他物质，如叶酸等。粗粮中微量元素含量较细粒丰富，而且品种多样，这能很好地满足孕妇的需要。孕妇在怀孕早期一般都有妊娠反应，吃容易消化的食物可减少呕吐，香糯软烂的粗粮粥是不错的选择。孕中、晚期胎儿生长加快，需要补充足够的能量，对铁、钙的需要量增加，粥里可以多加一些含钙丰富的芝麻、黄豆、大枣，含有较丰富铁的黑米、大豆和坚果类食材。
若搭配不当，不仅起不到有益健康、防治疾病作用，反而易导致多方面的健康问题。1、影响营养物质吸收，若吃过多粗粮，其中大量的单宁、植酸以及膳食纤维会影响钙、铁、锌和蛋白质的吸收，造成蛋白质补充受阻、微量元素缺乏，进而导致人体抵抗力下降。特别是对于特殊人群，如儿童、孕妇、老年人以及贫血患者，影响尤为显著，2、增加患胃肠道疾病风险。
