女性要想塑造好身材比男性困难得多。例如，女性每个月都要经历三到七天的生理期，这也是许多女性关心的问题，月经期间是否可以进行健身？今天我们来讨论这个问题，男性也可以帮女友了解，答案是肯定的，但必须遵循一些规则，月经是女性正常的生理现象，不会引起明显的生理变化。适量的运动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔充血，同时可以让腹肌和骨盆底肌反复收缩和放松，对子宫有按摩作用，有助于经血排出。
女性在月经期间需要注意以下几点。第一，活动量要比平时低，时间要缩短，比如平时一个小时，现在可以缩短到半个小时，并且保持轻松愉快的心态，让神经系统充分放松。第二，由于子宫内膜脱落，创面较大，子宫入口也比平时大，人体抵抗力下降，经期内应避免游泳，以免受凉。第三，避免进行剧烈的大强度或震动幅度大的训练，如跑跳类和腹内压明显增高的训练，如憋气、仰卧起坐、负重深蹲等。
1、来月经可以做仰卧起坐吗
在月经期间是不宜做仰卧起坐的，这样会挤压腹部导致月经出血过多或月经紊乱的！注意休息，合理的饮食，保持良好的心情，增加全面的营养。注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭。有利于月经期的护理。避免腹部运动。女性治疗妇科病期间假使做适当的“仰卧起坐”对病情的好转是有好处的。仰卧起坐是发展驱赶肌肉力量和伸张性的一种方法，能非常好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以非常好地保护腹腔内的脏器。
腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，增进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。此外，做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。另外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈运动有可能令经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能造成卵巢破裂，造成下腹部疼痛。
2、月经期间可以做仰卧起坐吗
不可以吧！我们舞蹈老师以前说过。来月经的时候最好不要做腰间的动作。仰卧体坐也算其中的一种。好像是对以后不好。不能喔，我们妇产科老师说，经期做仰卧起坐容易引发排血不畅，痛经等。月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性正常的生理现象。由于在月经期间女性的身体免疫力有所下降，日常生活中很多东西都应该引起注意。那么？
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态，这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等，自然也不宜进行激烈的运动。尤其是仰卧起坐更会加重腹部的不适感，，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
