练瑜伽咯，瑜伽是个人比较喜欢的运动之一，虽然很累，但是真的可以提升气色。只可惜APP很多都是要会员才能练，不想开通只能挑些免费的练习，产后身材变样，脸色苍白，练瑜伽还是很有效的，有空可以试试哦，不过练瑜伽贵在坚持，一般坚持练习一两个月才有成效，带娃之余，练会瑜伽，写点东西记录生活成了一种小习惯。今天，你运动了吗。
1、产后多久能练瑜伽练习产后瑜伽的必知小常识
我是一名健身教练，首先说下，剖腹产第一个字是解剖的剖，建议首先是坐月子，需要42天，激素才可以调节回来，建议不要有大动作锻炼，建议3个月后可以开始锻炼。不要过度拉伸，因为孕激素，所以不能过度拉伸。如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。
2、产后多久可以做瑜伽?
如果自然分娩的话要在三周以后可以，如果是剖腹产的话得要一个月以后，这个要看个人恢复情况，可以去医院检查一下，看看具体情况。在产后一个月的时间，就可以逐渐恢复运动，可以适时的进行一些瑜伽运动了。最好是两个月之后。因为产后一般需要两个月来恢复身体，身体恢复好才能开始做瑜伽。就中国女性的身体状况来说，一般顺产的产妇，在产后24小时，就可以进行一些简单的运动了，包括深呼吸、坐起、下床运动，收腹运动等。
3、产后瑜伽多久可以开始练
产后为了恢复好身材，在有条件的情况下很多妈妈们会选择做瑜伽，做法是好的，但是需要掌握时间，如果掌握不好时间，起不到应有的效果，那么产后多久可以练瑜伽？一起来了解下。产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同，那么产后恢复所需要的世界也是不一样的，产后瑜伽虽然不是特别距离的运动。
所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的范围。瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸，如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口，对于伤口的恢复不利。尤其是做刨宫产手术的产妇，术后的创面愈合需要一个长期的过程，如果创面还没有完全愈合，就做过多拉伸的动作会延长恢复期，对产妇不利。
